För någon vecka sedan skrev jag om motivation dvs - hur man håller igång, det var däremot otroligt länge sedan jag pratade om hur man kommer igång och mitt alldeles egna hitte-på "tvådagarsregeln".Ni förstår, för fjorton år sedan bestämde jag mig för att träna 2–3 gånger i veckan under ett halvår, inte mindre, men absolut viktigast: INTE MER! Ett upplägg som jag har valt att kalla "tvådagarsregeln". För det var regeln som bidrog till undantaget för mig = sedan dess har jag aldrig slutat träna.Framgångsfaktorn i det beslutet, och det som är den röda tråden i hela min livsstil, är att sätta rimliga mål och låta det få ta tid. Oavsett om det gäller att komma igång eller hålla igång med träningen, hantera min stress eller förändra en situation jag inte trivs med.Nu för tiden är träning som ni vet en naturlig del av mitt liv, men i hektiska perioder när jag inte hinner träna på önskvärt sätt återvänder jag ofta till tanken om två dagars regeln för att påminna mig om att så länge jag får ihop det så är allt okej.Har du inte tränat på ett tag finns det inget sämre än att börja köra 4–5 pass i veckan. Vi vet av erfarenhet att när endorfinerna börjar studsa i kroppen känns det så sjukt härligt att vara igång, det är svårt att hålla igen, att låta bli. Men snälla låt bli!Det handlar egentligen inte så mycket om träningen i sig, som om den livsstilsförändring du faktiskt kommer att gå igenom. Träningen kräver nämligen tid från annat och under en period kommer du förmodligen att tänka mer på vad du förlorar än på vad du vinner. Något man sällan tänker på under nyförälskelsefasen när allt känns härligt och peppigt.Om du börjar i liten dos, det vill säga 1–2 dagar i veckan, blir den förändringen helt plötsligt inte så stor, du kommer ändå att ha tid över att träffa vänner, kolla serier, läsa bloggar, umgås med barnen, jobba över och få utdelning av träningen. Hur bra?Kom ihåg!1–2 dagar av träning i veckan för en nybörjare är riktigt bra och att se till att den träningen blir varaktig är så oerhört mycket mer värde- fullt än att köra 4–7 gånger i veckan i sex eller åtta veckor för att sedan bränna ut träningsglöden rent mentalt och ta ett lika långt uppehåll. (Det är inte så intervallträning går till!;)Någon som tränar tre gånger i veckan kan få bättre resultat än någon som tränar fem eller sex gånger i veckan, allt beror på hur man tränar, hur man äter och OM man hinner återhämta sig.
