Plyometrsik träning är något av det absolut roligaste jag vet och något som har fått ta större del av min träningsrutin nu än på länge (även om jag alltid försöker ha med inslag av det i nästan varje pass jag kör). När jag skrev om det förra veckan fanns det önskemål om att jag skulle berätta mer om fenomenet plyo. Ni fyller såklart på med frågor om jag har missat något eller vill veta mer. OK?Plyometrisk träning är ett effektivt sätt att bygga muskulär styrka något som på träningsspråk kallas "stretch-shortening cycle" vilket kort innebär att det förbättrar muskelns förmåga att reagera på rörelse, kort och gott innebär att du kan springa fortare, hoppa högre och byta riktning snabbare. Det vill säga, gör du något som inkluderar vandring, löpning, hopp eller sparkar har du nytta av att köra plyometriska pass. Eller tänk såhär, styrketräning kommer att göra dig stark och plyometrisk träning är hemligheten att kunna använda styrkan du bygger upp på gymmet i din övriga träning. Enkelt förklarat så skulle jag säga att du kan tänka dig spänst i ett gummiband och jämföra det med ett gummiband som börjat tappa spänst. När du tränar plyometrisk skapar du det snärtiga i gummibandet. Vilket såklart i sin tur påverkar uppsynen av ditt rörelsemönster oavsett om det kommer till ett träningspass eller en promenad. Hopp är utmanande för kropp och nervsystem, vilket gör att antal repetitioner och varv är lågt - kvalitet framför kvantitet. Bra är att öka svårighetsgrad stegvis då skaderisken är hög. Jag försöker köra hopp i någon form i nästan varje pass jag kör. För att få utdelning av dina plyopass rekommenderas att köra 2 pass med per vecka. Ja men typ så. Hoppas ;) att ni har användning av detta.
