Jag tror inte någon av er har gått miste om att jag alltid skriver ”kvalitet före kvantitet” i mina träningsinlägg. Vad jag däremot inte är fullt lika säker på är om ni är med på vad jag menar. Så låt oss göra en djupdykning i själva innebörden. För mig hänger kvalitet på något vänster ihop med hela Sustainable Shapes-tänket. Jag tror att de flesta av er kan skriva under på (om ni inte tänker efter innan) skulle säga att ett svettigt pass där pulsen rusar, snarare än långsamt fokuserat pass där du knappt svettas är mer effektivt!? Jag lever i tron av att kvalitet utveckalar oss mer än kvantietet. Det vill säga om vi bygger en stadig grund genom lågintensiva kvalitetspass så kommer vi kunna hantera högintenisva pass med bättre kontroll och på så sätt en starkare, rörligare om mer allsidigt tränad kropp. Som med all säkerhet håller dig skadefri. Vi tar ett exempel som jag tror att alla kan relatera till. Vi ska prata om plankan. Den ser ju ut ungefär såhär. Blicken i marken, låsta armbågar, spänd mage och tårna i backen. Tror att jag skulle kunna stå såhär hela dagen. Ni skulle tycka att jag gör bra ifrån mig. Vad ni inte ser är att jag även spänner skinkorna. Att jag suger in naveln mot ryggraden precis på samma sätt som när jag ska knäppa ett par tighta jeans. Att jag drar upp pussykatten mot midjehöjd. När jag jobbar med den så, kan jag hålla den bra, i ca 30 sek sen börjar jag tappa den där anspänningen. Är ni med? Kvalitet framför kvantitet. Den enda som vet om du fuskar är du. Jag vet inte, du kanske redan vet att du jobbar lika mycket med styrka i axlar/nacke och höfter som för själva magen. Vill du ge en extra push för just nacken, passa på att pressa isär skulderbladen när du kör. Kommer innebära att du kan hålla positionen ännu kortare än vanligt men å andra sidan att det ger dig så mycket mer. (Känner du inte skillnaden, ja då har du inte gjort rätt. Det vill säga, jobbat kvalitativt.) Berätta hur det går när ni testar! Puss