https://youtu.be/izrd2P9eVRg Det här passet körde jag med live med adidas i fredags på deras sportshour, jag tyckte att det var himla kul så idag har jag och Mandy spelat in det åt er. Jobba med varje övning för sig. Först 30 sekunder med 30 sekunders vila, sen 20 sekunder med 20 sekunders vila, sen 10 sekunder med 10 sekunders vila - Avsluta varje övning med 30 sekunder Jumping Jacks, det vill säga direkt efter att du kört 10 sekunders vilan. Utmana i intensitet ju färre sekunderna blir! Lycka till! 1. Squat 30-20-10 sek Jägarvila 30-20-10 sek Vila 30-20-10 sek 2. W w+ sidoplanka 30-20-10 sek Håll sidoplanka H/V 30-20-10 sek Vila 30-20-10 sek Jumping Jacks 30 sek 3. Höftlyft upp på tå 30-20-10 sek Statiskt höftlyft på tå 30-20-10 sek Vila 30-20-10 sek Jumping Jacks 30 sek 4. Mountainclimbers variation 30-20-10 sek Worlds greatest stretch H/V 30-20-10 sek Vila 30-20-10 sek Jumping Jacks 30 sek 5. Good mornings 30-20-10 sek Framåtfällning med drag 30-20-10 sek Vila 30-20-10 sek Jumping Jacks 30 sek
