Jag tycker ofta att intervaller är förknippat med blodsmak och nära-döden-upplevelse. Jag tänker att det sista intervaller ska handla om är att få den känslan. Intervaller borde snarare handla om att man ska avsluta sin sista intervall och känna att man lyckades hålla ett högre tempo än man vanligen gör på sin vanliga runda och att det gick riktigt bra. Är ni med? Här kommer ett bra sätt att utmana buggarna utan att för den delen ta ut sig fullkomligt. Dessutom får du möjlighet att bygga stryka på exakt rätt. Värm upp genom att jogga och köra rörlighet, sen kör du enligt följande: 30 sek jogg i ett utmanande tempo 30 sek sidoutfallskliv 30 sek jogg i ett utmanande tempo 30 sek vadhopp 30 sek jogg i ett utmanande tempo 30 sekunder mountainclimber 30 sekunder jogg i ett utmanande tempo 30 sekunder När du har jobbat igenom dessa 4 minuter, vilar du 1. Totalt ser du till att skrapa ihop 3-4 varv. Fotograf: Emma Grann/ Studio Emma Svensson
